Elijamos proteínas saludables
¿Dónde conseguir proteínas?
Desde un punto de vista dietético, la proteína la consigues a través de tu alimentación normal, comiendo alimentos con alto nivel proteico como legumbres, soja, nueces, pescados, carnes, huevos, etc.
Si estás haciendo ejercicio, además es beneficioso complementar esta ingesta normal de proteínas con alimentos adicionales tales como barras de proteína, polvos o batidos. Estos se pueden conseguir en una variedad enorme de tipos y sabores para que no te aburras.
Respecto a la dieta, incorpora los siguientes alimentos:
- Pechuga de pollo. El mejor tipo de carne para conseguir proteínas ya que contiene poca grasa y no es carne roja.
- Pescados azules
- Nueces
- Soja
- Guisantes
- Cereales integrales
- Huevos, sobre todo la clara.