La creatina puede obtenerse a través de nuestra dieta a través de carne y productos lácteos, ricos en aminoácidos.
Eso significa que aquellos que siguen una dieta vegana o vegetariana deben considerar seriamente complementar la dieta con creatina.
Aunque se puede obtener algo de creatina de los alimentos, nunca vamos a poder realmente llenar los depósitos de creatina a través de la dieta únicamente. La dosis ideal de creatina es aproximadamente de 5g por día (¡que es un montón de carne!) y esto sólo se puede solucionar cuando la creatina se toma de forma adicional como suplemento.
Por esta razón, la creatina es un suplemento infalible para almacenar en tus músculos gran cantidad de energía.